[metaslider id=57]

A nagymozgás fejlesztés szerepe

A nagymozgással kapcsolatos készségek a test nagy izmainak helyes használatát foglalják magukba. Ide tartozó mozgásformák például a járás, rúgás, felülés, hajítás, egyensúlyozás. E készségek nagyban függenek az izmok tónusától és erejétől. A nagymozgással kapcsolatos készségek megvalósítása közvetlenül a fizikai állóképességgel is összefügg. A fizikailag fitt gyerek örömmel ugrál, rohan, fut, biciklizik, ugrókötelezik. A fizikumában gyenge gyerek nagy valószínűséggel kerüli az ilyen aktivitást, és a sportot sem kedveli. Az ilyen mozgásszegény életmód aztán feltehetően a felnőttkorban is megmarad, és előbb-utóbb megjelennek a mozgáshiány miatt kialakult betegségek (túlsúly, szívbetegség, cukorbetegség).  A nagymozgással kapcsolatos képességek más fizikai funkciókat is befolyásolnak. Például az a gyerek, aki nem képes huzamosabb ideig, egyenesen tartani a felsőtestét, nehezen fog írni. Bár az írással kapcsolatos mozgásban elsősorban a később kialakuló finommotorika a fontos, de a helyes testtartás képessége nélkül a gyerek nem tud majd figyelni az órán, nem tud majd a táblára írni.

Nagymozgást fejlesztő gyakorlatok

A legjobb nagymozgás fejlesztő gyakorlatok azok, amelyek valóban igénybe veszik a test nagy izmait. A karok, a lábak, a hát, a nyak izmainak intenzív használata hozzájárul a megfelelő testtartás kialakulásához. Felsorolunk néhány gyakorlatot, amelyek ezeket a célokat szolgálják.

Gyaloglás

Felnőtteknek is hasznos. Variáljuk a sétát és a gyorsabb ütemű gyaloglást, illetve a szökdécselést. Gyakorolható az udvaron, egy közeli parkban, vagy egy csendes utcában. Ha több gyermek vesz részt a gyakorlatban dobszóra is menetelhetnek, előre megbeszélt ütemben leguggolnak, majd felugranak.

Mozgásos-szerepjáték

Rendkívül vidám és jó mozgásfejlesztő játék, ha a gyerekek utánozzák valamilyen állat vagy tárgy mozgását. Megpróbálnak  kacsaként guggolva menni, vagy  ugráló békához hasonlóan előrehaladni, esetleg a robotot utánozva merev lábakkal menni, kiterjesztett karokkal  repülőként mozogni.

Bicikli, tricikli, roller

Mindig az életkornak és a testméretnek megfelelő méretű kisjárművel játsszon a gyerek. A biciklik, rollerek, négykerekű kisjárművek, triciklik fejlesztik a kéz- és lábizmokat, valamint az egyensúlyozást.

Húzható-tolható kocsik

Hasonlóan jó eszközök a húzható-tolható húzós kocsik vagy kulikocsik. Bonyolítsuk a mozgást úgy, hogy helyezzünk a földre mini bójákat és azokat kell megkerülni. A kisebb gyerekekkel pedig a bólyák között húzassuk a kerekes kiskocsit.

Akadályverseny

Akár kültéren, akár a lakásban játsszuk, egyaránt mókás mozgásforma. A rendelkezésre álló hely méretétől függően helyezzük el bója és rudakból készült akadályokat egymástól közelebb vagy távolabb. Az akadályok közé helyezhetünk kéz és láb formájú gumilapokat, és azokon is át kell mászni. Kezet a kézformára, lábat a lábformára. Nagyon összetett, a nagyizmokat jól megmozgató gyakorlat.

Labdázás, ernyőjáték

Nagyméretű, könnyű  labdát dobassunk a gyerekkel, aminek elkapásához a karjait kell használnia. Figyeljünk arra, hogy a labda valóban könnyű legyen, és ne okozzon sérülést. Szülinapi bulin a léggömb is megteszi. Fokozhatjuk az izgalmakat, ha előveszünk egy textil ernyő játékot és a gyerekek ezzel az ernyővel megtesznek egy bizonyos távolságot úgy, hogy a labdák ne essenek le. Nehezíthetjük a gyakorlatot azzal, ha csak óriáslépésben szabad haladni. Nem is olyan könnyű, mert nem csak a saját mozgásukra kell figyelni, hanem egymás ritmusára is.

Kreatív nagymozgás

Segítségünkre lehet az aszfaltkréta. Kérjük meg a gyermeket, hogy nagy rajzokat készítsen, amit nem tud egyhelyben ülve megrajzolni. Előre megtervezett alakzatokkal még mászó ösvényt is rajzoltathatunk.  Ha kar- vagy lábnyújtásnyi távolságra köröket és négyzeteket rajzoltatunk, a végén versenyt rendezhetünk, hogy ki tudja hamarabb megtenni az utat négykézláb. Nem szabad felállni.
Fokozhatjuk a vidámságot és próbáltassuk ki a lábbal való festést! Ehhez vegyünk elő nagyméretű csomagolópapírt és  ujjfestéket. A gyermek mártsa a lábujjait a festékbe (ebben esetleg segítsünk neki) és lábbal rajzoljon. A sok nevetés garantált! Ne haragudjunk rá, ha a ruhája festékes lesz. A jó minőségű festék vízzel kimosható.

Zenés mozgás

Játszunk valamilyen kedvenc zenét CD-ről vagy MP3 lejátszóról és közben ugráljanak vagy táncoljanak a gyerekek. Az ugrálás módját meg is határozhatjuk előre, de lehet szabad mozgás is. Majd hirtelen állítsuk meg a zenét, és ekkor a gyerekeknek is mozdulatlanul kell maradniuk abban a pozícióban, amiben éppen vannak.
Összekapcsolhatjuk a mozgást a koncentrációval, ha különböző ismert hangokat tartalmazó CD-t játszunk, például  állathangok, munkahangok, járművek hangjai. A gyakorlat előtt játsszuk le a gyerekeknek a CD-t, hogy ismerkedjenek a tartalmával. Válasszuk ki például az állathangos CD-t. Beszéljük meg velük, milyen hangokat hallottak. Mialatt szólnak az állathangok, a gyerekek ugráljanak. Előre egyezzünk meg, hogy például amikor a cica vagy kutya hangját hallják, hirtelen megállnak, „megfagynak” a mozgásban.